الشريط الرياضي للركبة: الأنواع، وكيفية تطبيقه، ومتى يساعد بالفعل

لماذا يستخدم الرياضيون الشريط اللاصق على ركبهم؟

لقد كان الشريط الرياضي للركبة عنصرًا أساسيًا في الطب الرياضي وغرف التدريب الرياضي لعقود من الزمن، وذلك لسبب وجيه. تعد الركبة واحدة من أكثر المفاصل تعقيدًا وعرضة للإصابة في جسم الإنسان - فهي تتحمل وزن الجسم بالكامل أثناء الجري والقفز والقطع والهبوط، بينما يُطلب منها في الوقت نفسه الدوران والثني والتمدد تحت حمل كبير. عندما يحدث خطأ ما في الركبة، سواء كان ذلك التواء في الأربطة، أو تهيج وتر الرضفة، أو متلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات، أو عدم الاستقرار بعد العمليات الجراحية، يمكن أن يلعب الشريط دورًا مهمًا في عملية التعافي والعودة إلى الرياضة.

فوائد ربط الركبة تتجاوز الدعم الميكانيكي البسيط. أظهرت الأبحاث أن الشريط الرياضي المطبق بشكل صحيح يمكن أن يحسن استقبال الحس العميق — قدرة الجسم على استشعار موضع المفصل في الفضاء — والذي غالبًا ما يضعف بعد إصابات الركبة. إن استقبال الحس العميق الأفضل يعني استجابات عصبية عضلية أسرع وأكثر دقة أثناء الحركات الرياضية، مما يقلل من خطر الإصابة مرة أخرى. يوفر الشريط أيضًا ضغطًا يمكن أن يساعد في التحكم في التورم، وفي بعض التطبيقات، يقوم بتفريغ هياكل معينة جسديًا مثل الوتر الرضفي أو الشريط الحرقفي الظنبوبي لتقليل الألم أثناء النشاط.

ومع ذلك، ليست كل أشرطة الركبة متشابهة، واستخدام النوع الخاطئ أو تطبيقه بشكل غير صحيح يمكن أن يكون غير فعال في أحسن الأحوال وضارًا في أسوأ الأحوال. إن فهم الاختلافات بين أنواع الأشرطة، وما تم تصميم كل منها لتحقيقه، وكيفية تطبيقها بشكل صحيح هو معرفة أساسية لأي رياضي أو مدرب أو متخصص في الطب الرياضي يتعامل مع مشكلات الركبة.

أنواع الشريط الرياضي المستخدم للركبة

هناك عدة فئات متميزة من الأشرطة الرياضية المستخدمة على الركبة، ولكل منها خصائص ميكانيكية مختلفة، وتطبيقات، ونتائج مقصودة. يعتمد اختيار النوع المناسب على ما تحاول تحقيقه — الدعم القوي، أو تخفيف الألم، أو التحكم في التورم، أو ردود الفعل التحسسية.

شريط رياضي صلب (شريط أكسيد الزنك الأبيض)

الشريط الرياضي الصلب — الذي يُطلق عليه عادة الشريط الأبيض، أو شريط أكسيد الزنك، أو شريط الربط الرياضي — هو المعيار الذهبي التقليدي لتثبيت المفاصل. وهي غير مرنة، ومصنوعة من قاعدة من نسيج القطن أو الحرير الصناعي ومغطاة بمادة لاصقة من أكسيد الزنك، وتوفر دعمًا ثابتًا وغير مرن لمفصل الركبة. عند تطبيقه باستخدام تقنية الشد والتثبيت المناسبة، فإن الشريط الصلب يقيد بشكل كبير حركة المفصل غير المرغوب فيها - وخاصة قوى التمدد المفرط والأروح (الانبعاج الداخلي) التي عادة ما تصيب الرباط الصليبي الأمامي (ACL) و الرباط الصليبي الأمامي (MCL). إنه الشريط المفضل لالتواءات الأربطة الحادة، والحماية بعد العمليات الجراحية، والرياضات عالية الاحتكاك مثل كرة القدم والرجبي وكرة السلة حيث يكون منع إعادة الإصابة هو الهدف الأساسي. الجانب السلبي الرئيسي للشريط الصلب هو أنه يمكن أن يعيق الدورة الدموية ويجب إزالته عمومًا في غضون ساعات قليلة، مما يجعله غير عملي للارتداء طوال اليوم.

شريط ضمادة لاصقة مرنة (EAB).

الشريط اللاصق المرن - الذي يُباع غالبًا تحت أسماء مثل Elastoplast أو Tensoplast أو ببساطة EAB - عبارة عن شريط قماشي قابل للتمدد مزود بمادة لاصقة قوية توفر مزيجًا من الضغط والدعم المعتدل. على عكس الشريط الصلب، يتوافق EAB مع انحناءات الركبة ويتحرك مع المفصل، مما يجعله أكثر راحة عند ارتدائه لفترة طويلة أثناء ممارسة الرياضة. يتم استخدامه بشكل متكرر كطبقة أساسية تحت شريط صلب لحماية الجلد، أو كشريط مستقل للتغليف الضاغط للركبتين المتورمتين. يُستخدم EAB أيضًا بشكل شائع في التقنيات المركبة حيث تحتاج بعض مناطق تطبيق الشريط إلى المرونة بينما تحتاج مناطق أخرى إلى التقييد.

شريط علم الحركة (شريط كينيسيو)

شريط علم الحركة - الذي اشتهر باستخدام طريقة Kinesio Taping التي طورها الدكتور كينزو كاسي - عبارة عن شريط قطني رفيع ومرن للغاية مع مادة لاصقة أكريليك على شكل موجة تحاكي سمك ومرونة الجلد البشري. على عكس الشريط الصلب، لا يعيق شريط علم الحركة حركة المفاصل. بدلاً من ذلك، فهو يعمل من خلال آليات ميكانيكية وعصبية دقيقة: يُقترح تأثير رفع الشريط على الجلد لتخفيف ضغط الأنسجة تحته، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل التورم، وتحفيز المستقبلات الميكانيكية التي تعزز استقبال الحس العميق وتعديل الألم. بالنسبة للركبة على وجه التحديد، يُستخدم شريط علم الحركة على نطاق واسع لعلاج متلازمة الألم الفخذي الرضفي، ومتلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات، واعتلال الأوتار الرضفي، وألم الركبة العام. يمكن ارتداؤه لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام متواصلة — بما في ذلك أثناء الاستحمام والسباحة — مما يجعله عمليًا للإدارة المستمرة لحالات الركبة المزمنة.

ضمادة متماسكة (كوبان / غلاف ذاتي الالتصاق)

الضمادات المتماسكة - التي تُباع تحت أسماء تجارية مثل Coban وCo-flex وVetrap - تلتصق بنفسها ولكن ليس بالجلد، مما يجعلها خيارًا شائعًا للالتفاف الضاغط للركبتين المتورمتين بشكل حاد دون التعرض لخطر تهيج الجلد الناتج عن الأشرطة اللاصقة. إنه مرن ومطابق وسهل الإزالة بدون مقص. تُستخدم الضمادات المتماسكة بشكل شائع في إدارة الإصابات الحادة للضغط والدعم الخفيف، وكطبقة غلاف خارجية لتأمين الحشو أو تطبيقات الشريط الأخرى أثناء الرياضة. لا يتم استخدامه عادةً كشريط دعم أساسي لعدم استقرار الرباط.

التغليف المسبق (الغلاف الرغوي)

لا يعد التغليف المسبق شريطًا داعمًا في حد ذاته - فهو عبارة عن طبقة رغوية رفيعة وملتصقة قليلاً يتم وضعها على الجلد قبل الشريط الصلب أو شريط EAB لحماية البشرة الحساسة من المواد اللاصقة القوية المستخدمة في الأشرطة الرياضية. بدون لف مسبق، يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للشريط الصلب إلى تجريد سطح الجلد، ويسبب تقرحات، ويسبب التهاب الجلد التماسي. يعد اللف المسبق مهمًا بشكل خاص للرياضيين ذوي البشرة الحساسة أو أولئك الذين يحتاجون إلى استخدام الشريط اللاصق يوميًا لفترات طويلة. عند استخدام التغليف المسبق، يفقد الشريط الصلب بعضًا من التصاقه المباشر بالجلد، لذا تصبح تقنية التثبيت والشد أكثر أهمية للحفاظ على الفعالية الميكانيكية لوظيفة الشريط.

مقارنة أنواع أشرطة الركبة في لمحة

فيما يلي مقارنة مرجعية سريعة للملف الرئيسي شريط رياضي للركبة لمساعدتك في تحديد النوع الذي يناسب حالتك المحددة:

نوع الشريط	المرونة	الاستخدام الأساسي	مدة الارتداء	أفضل ل
جامدة / أكسيد الزنك	لا شيء	استقرار المفاصل	2-4 ساعات	التواء الرباط الصليبي الأمامي/ الرباط الصليبي الأمامي، الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي
EAB (لاصق مرن)	معتدل	دعم الضغط	4-8 ساعات	تورم، تقنيات مجتمعة
شريط علم الحركة	عالية (140-160%)	تخفيف الآلام، استقبال الحس العميق	3-5 أيام	PFPS، فرقة تكنولوجيا المعلومات، اعتلال الأوتار
ضمادة متماسكة	عالية	تغليف ضغط	4-6 ساعات	تورم حاد، طبقة التفاف خارجية
التفاف مسبق	معتدل	حماية الجلد	يتم تطبيقه تحت شريط آخر	البشرة الحساسة، لصق يومي

كيفية وضع الشريط الرياضي على الركبة: تقنيات خطوة بخطوة

تقنية التطبيق الصحيحة هي ما يفصل بين شريط الركبة الفعال ووظيفة الشريط التي تنزلق في منتصف اللعبة أو تقطع الدورة الدموية. تختلف التقنية المحددة حسب نوع الشريط والحالة التي تتم معالجتها. فيما يلي طرق ربط الركبة الأكثر صلة سريريًا والمستخدمة على نطاق واسع:

ربط الركبة الأساسي بشريط صلب (دعم MCL)

تُستخدم هذه التقنية لدعم الرباط الجانبي الإنسي بعد الالتواء ولمنع إجهاد أروح الركبة أثناء ممارسة الرياضة. قبل أن تبدأ، قم بحلق أي شعر كبير من منطقة الركبة، ونظف الجلد وجففه جيدًا، ثم ضع طبقة رقيقة من الغلاف المسبق من منتصف الفخذ إلى منتصف الساق. ضع الرياضي مع ركبته في وضع ثني يتراوح بين 20 إلى 30 درجة تقريبًا — وهو انحناء طفيف يحافظ على الأربطة في وضع وظيفي، وليس مشدودًا بالكامل.

• شرائط المرساة: ضع شريحتين أو ثلاث شرائط تثبيت من شريط صلب مقاس 38 مم حول الفخذ، على ارتفاع 10-15 سم تقريبًا فوق خط مفصل الركبة. ضع شريحتين أو ثلاث شرائح تثبيت حول ربلة الساق، على بعد حوالي 10-15 سم تحت خط المفصل. هذه المراسي هي الأساس - قم بتطبيقها بدون أي توتر وتأكد من أنها مسطحة دون أن تتجعد.
• شرائط الدعم: قم بتطبيق أربعة إلى ستة شرائط دعم قطرية من مثبتات الساق إلى مثبتات الفخذ، مع عبور خط المفصل الأوسط بشد ثابت. يجب أن يتداخل كل شريط مع الشريط السابق بحوالي ثلث عرضه. يجب أن يكون الشد على هذه الشرائط داعمًا ولكن ليس مقيدًا - يجب أن يكون الرياضي قادرًا على ثني الركبة وتمديدها بشكل مريح.
• شرائط الإغلاق: أغلق مهمة الشريط عن طريق وضع شرائح محيطية إضافية فوق الجزء العلوي من جميع شرائط الدعم، بدءًا من ربلة الساق وحتى الفخذ. تعمل شرائط الإغلاق هذه على تثبيت شرائط الدعم في مكانها وترتيب مهمة الشريط.
• التحقق من التداول: بعد الانتهاء من عملية الشريط، اطلب من اللاعب ثني الركبة ومدها عدة مرات والتحقق من عدم وجود أي خدر أو وخز أو تغير في لون الجلد أسفل الشريط. في حالة حدوث أي من هذه الأمور، قم بإزالة الشريط على الفور ثم أعد وضعه بتوتر أقل.

ربط رضفة الفخذ (تقنية ماكونيل)

تم تطوير تقنية ماكونيل بالشريط خصيصًا لمتلازمة الألم الفخذي الرضفي (PFPS) — وهي حالة شائعة للغاية تتميز بألم تحت وحول الرضفة، خاصة أثناء وضع القرفصاء، وصعود الدرج، والجلوس لفترات طويلة. تستخدم هذه التقنية شريطًا صلبًا أو شبه صلب لإعادة وضع الرضفة فعليًا على بكرة الفخذ، مما يقلل من الضغط غير الطبيعي وقوى الاحتكاك التي تسبب الألم. فهو يتطلب مهارة وفهمًا واضحًا لنمط سوء استقامة الرضفة الخاص بالرياضي، ولهذا السبب يتم تعلمه بشكل مثالي من أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الرياضي. يتضمن التطبيق الأساسي:

• تحضير الجلد: ضع شريط التمدد Fixomull أو Hypafix مباشرة على الجلد حول الرضفة كقاعدة لحماية الجلد وتثبيت شريط التصحيح. هذا ليس اختياريًا، فشريط ماكونيل الذي يتم تطبيقه مباشرة على الجلد غير المستعد يكون مؤلمًا عند إزالته.
• تصحيح الإنزلاق الوسطي: التصحيح الأكثر شيوعًا لـ PFPS هو الانزلاق الإنسي، وهو سحب الرضفة نحو داخل الركبة. ضع شريطًا من الشريط الصلب من الحافة الجانبية للرضفة، واسحبه بقوة إلى الوسط أثناء وضع الشريط على الرضفة وتثبيته على الجانب الأوسط. يجب أن يؤدي التصحيح إلى انخفاض فوري في الألم عندما يقوم الرياضي بالحركة التي كانت تؤلمه سابقًا.
• إعادة تقييم الألم على الفور: السمة المميزة لشريط ماكونيل المطبق بشكل صحيح هي تخفيف الألم بشكل فوري. اطلب من الرياضي أن يكرر حركته المثيرة للألم. إذا انخفض الألم بنسبة 50% أو أكثر فإن اتجاه التصحيح يكون صحيحاً. إذا لم يتغير الألم أو يزداد سوءًا، فيجب تعديل اتجاه الشريط.

شريط علم الحركة لألم الركبة وتورمها

يعد تطبيق شريط علم الحركة للركبة أكثر تنوعًا من تقنيات الشريط الصلب لأنه يمكن تطبيقه في تكوينات متعددة اعتمادًا على ما إذا كان الهدف هو تخفيف الألم أو تقليل التورم أو دعم الرضفة أو تفريغ نطاق تكنولوجيا المعلومات. إليك تطبيق دعم الركبة العام الأكثر استخدامًا:

• التحضير: تنظيف وتجفيف الجلد. يلتصق شريط علم الحركة بشكل أفضل بالبشرة الخالية من اللوشن والزيوت والرطوبة. للحصول على أفضل النتائج، ضعي الشريط اللاصق قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط للسماح للمادة اللاصقة بالارتباط الكامل بالجلد.
• شريط على شكل حرف Y لدعم الركبة بشكل عام: قم بقطع شريط علم الحركة لفترة كافية للوصول من منتصف الفخذ إلى منتصف الساق. قم بتقسيم الشريط طوليًا من أحد طرفيه، مع ترك حوالي 5-8 سم غير مقسمة عند نقطة التثبيت الأساسية. ضع مرساة القاعدة فوق الرضفة دون أي شد. ضع الركبة بزاوية 90 درجة من الثني. ضع كل ذيل من الشريط Y حول جانبي الرضفة بشد 25-50%، مع إنهاء الذيول على الساق أسفل خط المفصل مع عدم وجود شد على آخر 3-4 سم.
• تطبيق الحد من التورم: بالنسبة لتورم ما بعد الإصابة أو ما بعد الجراحة، قم بقطع شرائط مروحية متعددة من شريط علم الحركة وضعها على شكل نجمة أو مروحة على المنطقة المتورمة بدون توتر، مع تثبيتها على بشرة صحية فوق التورم. تم تصميم تقنية التصحيح اللمفاوي هذه لإنشاء قنوات تسهل حركة السوائل بعيدًا عن المنطقة المتورمة.
• التنشيط والإزالة: بعد وضع شريط علم الحركة، افرك الشريط بقوة لتنشيط المادة اللاصقة الحساسة للحرارة. لإزالته، قشره ببطء في اتجاه نمو الشعر مع دعم الجلد - لا تمزق الشريط اللاصق بسرعة لأن ذلك قد يسبب تمزقات الجلد، خاصة على البشرة الضعيفة أو المسنة.

حالات الركبة الشائعة وأفضل طريقة لاستخدام الشريط اللاصق لكل منها

تستجيب حالات الركبة المختلفة بشكل أفضل لأساليب التسجيل المختلفة. فيما يلي دليل عملي لمطابقة استراتيجية الشريط الصحيح مع مشاكل الركبة الأكثر شيوعًا التي يواجهها الرياضيون:

حالة الركبة	نوع الشريط الموصى به	الهدف الأساسي	ملاحظة التطبيق الرئيسية
التواء الرباط الصليبي الأمامي / MCL	شريط أكسيد الزنك الصلب	استقرار المفاصل	تنطبق مع الركبة في انثناء طفيف. استخدم التغليف المسبق
ألم رضفة الفخذ (PFPS)	شريط صلب (ماكونيل) أو شريط علم الحركة	إعادة تنظيم الرضفة	اتجاه تصحيح الاختبار؛ يجب أن يقلل الألم على الفور
اعتلال الأوتار الرضفي	شريط علم الحركة أو حزام الوتر الرضفي	تفريغ الأوتار	ضع I-strip مباشرة على الوتر بشد 50-75%
متلازمة فرقة تكنولوجيا المعلومات	شريط علم الحركة	تخفيف ضغط الأنسجة	ضعيه على طول شريط IT من الورك إلى الركبة الجانبية مع شد بنسبة 15-25%
تورم ما بعد الجراحة	شريط علم الحركة (lymphatic)	تقليل التورم	شرائط المروحة بدون توتر؛ تنطبق بعيدا عن الشق
آلام الركبة العامة	شريط علم الحركة or EAB	راحة استقبال الحس العميق	تطبيق الشريط Y حول الرضفة؛ التوتر الخفيف
الوقاية من فرط التمدد	شريط جامد	تقييد الحركة	حزام فحص خلفي مطبق في ثني الركبة

كيفية اختيار شريط الركبة الرياضي المناسب لاحتياجاتك

مع وجود العديد من خيارات أشرطة الركبة المتوفرة في السوق، قد يكون اختيار المنتج المناسب أمرًا مرهقًا. فيما يلي العوامل العملية التي يجب العمل عليها عند اختيار شريط رياضي لركبتك:

• حدد هدفك الأساسي: هل تحاول تقييد حركة المفاصل ومنع الإصابة مرة أخرى، أو تقليل الألم أثناء النشاط، أو التحكم في التورم، أو تحسين استقبال الحس العميق؟ يشير كل هدف إلى نوع شريط مختلف. الاستقرار يحتاج إلى شريط جامد. عادة ما تستفيد إدارة الألم والتورم أكثر من شريط علم الحركة.
• ضع في اعتبارك مدة التآكل: إذا كنت بحاجة إلى دعم الشريط لجلسة تدريب واحدة أو مباراة واحدة، فإن الشريط الصلب يعد أمرًا عمليًا. إذا كنت بحاجة إلى دعم مستمر على مدار عدة أيام - على سبيل المثال، خلال عطلة نهاية الأسبوع في إحدى البطولات أو أثناء التعامل مع مشكلة الأوتار المزمنة - فإن وقت ارتداء شريط علم الحركة لعدة أيام يعد ميزة عملية كبيرة.
• تقييم حساسية بشرتك: يحتاج الرياضيون الذين يعانون من حساسية الجلد أو حساسية اللاتكس إلى اختيار منتجات الشريط بعناية. تقدم العديد من العلامات التجارية لأشرطة علم الحركة إصدارات خالية من اللاتكس ولا تسبب الحساسية. إذا كنت تتفاعل مع الأشرطة اللاصقة، فاختبر دائمًا قطعة صغيرة على الجزء الداخلي من الساعد لمدة 24 ساعة قبل وضعها على الركبة.
• مطابقة عرض الشريط مع علم التشريح: يبلغ عرض الشريط الصلب القياسي لربط الركبة 38 مم (1.5 بوصة) - وهذا يوفر مساحة سطح كافية للتثبيت والدعم الفعالين. يُستخدم شريط علم الحركة للركبة بشكل شائع بعرض 50 مم (2 بوصة). يتم استخدام عروض أضيق (25 مم) لتطبيقات أدق مثل ربط الوتر الرضفي.
• عامل في مستوى الرياضة والنشاط الخاص بك: تتطلب الرياضات عالية التأثير وعالية الاحتكاك مثل الرجبي وكرة القدم الأمريكية وكرة السلة أقصى قدر من القيود على الشريط الصلب. رياضات التحمل مثل الجري وركوب الدراجات، حيث تكون الحركة غير المقيدة لفترات طويلة ضرورية، يتم تقديمها بشكل أفضل بواسطة شريط علم الحركة أو غلاف EAB الخفيف.
• الميزانية وتكرار الاستخدام: يعد الشريط الصلب و EAB عمومًا أقل تكلفة لكل لفة من شريط علم الحركة عالي الجودة، ولكن يجب استبدالهما بعد كل جلسة. ويعني ارتداء شريط علم الحركة لعدة أيام أن تطبيقًا واحدًا قد يستمر خلال عدة جلسات تدريبية، مما قد يجعله أكثر اقتصادًا للمستخدمين اليوميين على الرغم من التكلفة الأولية المرتفعة لكل لفة.

نصائح هامة تتعلق بالسلامة والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها

يمكن أن يؤدي تطبيق الشريط الرياضي بشكل غير صحيح إلى تلف الجلد أو تقييد الدورة الدموية أو منح الرياضيين ثقة زائفة تؤدي إلى تفاقم الإصابات. فيما يلي أهم اعتبارات السلامة والأخطاء التي يجب الانتباه إليها عند ربط الركبة:

• لا تقم مطلقًا بوضع الشريط اللاصق على الجلد المكسور أو المتقرح أو المصاب: سيؤدي وضع الشريط اللاصق على الجلد المصاب إلى الألم، وتفاقم تلف الجلد، والمخاطرة بالإصابة بالعدوى. قم دائمًا بفحص الجلد جيدًا قبل وضع الشريط ومعالجة أي مشاكل جلدية أولاً.
• تجنب الشريط الصلب المحيطي الذي لا يحتوي على ثغرات: يمكن أن يؤدي التفاف الشريط الصلب بالكامل حول الركبة بنمط محيطي محكم دون ترك فجوات إلى تقييد عودة الدم الوريدي بشكل خطير، مما يسبب التورم والخدر، وفي الحالات الشديدة، متلازمة الحيز. اترك دائمًا فجوات أو استخدم نمط تطبيق حلزوني يسمح بتوسيع الأنسجة.
• لا تستخدم الشريط اللاصق كبديل للتشخيص الصحيح: يمكن للشريط الرياضي التحكم في الأعراض ودعم العودة إلى ممارسة الرياضة، لكنه لا يعالج الإصابة الأساسية. يحتاج الرياضي الذي يعاني من تورم كبير في الركبة، أو ألم شديد، أو عدم استقرار المفاصل، أو عدم القدرة على تحمل الوزن إلى تقييم طبي - وليس مجرد شريط لاصق.
• تجنب وضع شريط علم الحركة بأقصى قدر من التوتر: أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا في علم الحركة هو وضع الشريط بتمدد بنسبة 100% على كامل الشريط. يجب دائمًا تطبيق مثبتات نهاية شريط علم الحركة - أول وآخر 3-5 سم من كل شريط - بدون توتر. يؤدي تطبيق التوتر الكامل على المثبتات إلى رفع الجلد وظهور تقرحات وتقشير الحواف خلال ساعات.
• استبدل الشريط الصلب قبل أن يصبح خطرًا للضغط: مع تقلب التورم على مدار اليوم وأثناء النشاط، يمكن أن يصبح الشريط الصلب الذي يتناسب بشكل مريح عند وضعه مضيقًا مع تورم الركبة. قم بإزالة الشريط الصلب وإعادة وضعه إذا أبلغ الرياضي عن زيادة الضيق أو الوخز أو تغير لون الجلد حول الشريط أو أسفله.
• تعلم من محترف مؤهل قبل التسجيل بشكل مستقل: تعد تقنيات الربط الموصوفة في هذه المقالة، وخاصة تقنيات ماكونيل لربط رضفة الفخذ وتثبيت الأربطة، أكثر فعالية وأمانًا عند تعلمها عمليًا من مدرب رياضي معتمد أو أخصائي علاج طبيعي أو متخصص في الطب الرياضي. قراءة الأوصاف هي نقطة البداية - الممارسة الخاضعة للإشراف هي ما يبني مهارة اللمس والحكم السريري المطلوب لربط الركبة بشكل آمن وفعال.