إذا كنت مبتدئًا ، فلا يُنصح بارتداء معدات إضافية مثل الشريط الرياضي ، ومنصات الركبة ، وحزام الرضفة في حالة عدم إصابة مفصل الركبة.
نظرًا لأن هذه المعدات ستشترك في ضغط وتأثير مفصل الركبة أثناء التمرين ، على السطح ، يمكن أن تمنع الإصابات وتبطئها. في الواقع ، نظرًا لضعف القوة ، يتم حماية مفاصلك بشكل مفرط ، ولا يتم شد وتوتر مفاصلك بشكل كامل. بصراحة ، لا يمكنك الاستغناء عن الملابس الواقية عندما تكون معتادًا عليها. سيتكيف جسمنا تدريجيًا مع مقدار التمرين من ضعيف إلى قوي. من المهم المضي قدما خطوة بخطوة. لا تكن صبورًا. إذا وجدت أن ركبتيك وكاحليك تعانيان من ألم خفيف في وتر العرقوب بعد الجري لفترة من الوقت ، فهذا شعور خاطئ ولا يمكن أن يكون مرهقًا. هذا هو الجسد الذي يحذرك. ، هذا يعني أن حجم الجري وتكرار التدريب الخاص بك قد تجاوز الحد.
في هذا الوقت ، يجب أن تجري وتستريح فورًا وتستريح حتى يتعافى جسمك. في هذا الوقت ، لم يصل الجسم بعد إلى مستوى الإصابة ، إنه مرهق للغاية. هذه الفترة الزمنية تختلف من شخص لآخر. بشكل عام ، يجب أن تختفي الأعراض وتختفي في غضون 7-10 أيام
No.2653 Xinggong Road ، مدينة Pinghu ، مقاطعة Zhejiang ، الصين
[email protected]
+86- (0) 573-8507 6991
الجملة مصنعي الشريط الرياضي
الصين شريط الرياضة الموردين
إنجليزي
إسبانيا
الفرنسية
الألمانية
